LIMITY PICIA ALKOHOLU

Zacznij liczyć porcje
standardowe alkoholu.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji spożywania alkoholu, trzeba wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć liczyć.

Co liczyć?
Porcje standardowe spożywanego alkoholu.

Warto znać ustalony przez WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) bezpieczny poziom spożywania alkoholu. Zdecydowanie ułatwia to ocenę przyjętego wzoru picia alkoholu i podjęcie decyzji o ograniczeniu jego przyjmowania. Należy jednak pamiętać, że żaden limit nie jest w stanie zagwarantować nam 100% zabezpieczenia przed uzależnieniem od alkoholu. 

 

 

ikona

Limity spożycia przyjęte
dla mężczyzn

W przypadku picia okazjonalnego:

Spożywanie jednorazowo nie więcej niż
*(60 g 100% alkoholu)

Przy piciu codziennym:

Nieprzekraczanie

*(40 g 100% alkoholu) dziennie

 

Zachowanie co najmniej

(najlepiej dzień po dniu) w tygodniu

W ciągu tygodnia:

Wypijanie nie więcej niż 280g 100% alkoholu,
co jest równoważne z nieco ponad

lub ok. 13 butelkami piwa 0,5l,

lub 0,8l wódki.

ikona

Limity spożycia przyjęte
dla kobiet

W przypadku picia okazjonalnego:

Spożywanie jednorazowo nie więcej niż

*(40 g 100% alkoholu)

Przy piciu codziennym:

Nieprzekraczanie

*(20 g 100% alkoholu) dziennie

 

Zachowanie co najmniej

(najlepiej dzień po dniu) w tygodniu

W ciągu tygodnia:

Wypijanie nie więcej niż 140g 100% alkoholu,

co jest równoważne z nieco ponad

lub ok. 7 butelkami piwa 0,5l,

lub 420ml wódki (ponad 4/5 objętości półlitrowej butelki).