Bezpieczne limity alkoholowe według WHO

19.08.2018

Jedną z najlepszych broni w walce z nadmiernym spożywaniem alkoholu i konsekwencjami jest wiedza oraz samoświadomość. Do obu tych rzeczy przyda się znajomość ustalonych przez WHO limitów spożycia alkoholu w sposób, który minimalizuje ryzyko szkód zdrowotnych. Znacząco ułatwia to ocenę swojego modelu picia i podjęcie decyzji o ewentualnych zmianach lub ograniczeniach. Zwróć jednak uwagę, że żaden limit nie gwarantuje 100% zabezpieczenia przed uzależnieniem lub nieodpowiedzialnym zachowaniem – na to składają się głównie indywidualne przyzwyczajenia i poziom odporności na substancje psychoaktywne.

Bezpieczne limity picia alkoholu

według światowej organizacji zdrowia

przyjęte dla kobiet

W przypadku picia okazjonalnego
spożywanie jednorazowo nie więcej niż
4 porcji
standardowych
(40 g 100% alkoholu)
W przypadku picia codziennego
zachowanie co najmniej 2 dni abstynencji
(najlepiej dzień po dniu) w tygodniu,
nieprzekraczanie granicy
2 porcji standardowych
(tzn. 20 g 100% alkoholu)
dziennie.
W ciągu tygodnia
wypijanie nie więcej niż
140 gramów
100%
alkoholu
co jest równoważne z 7 półlitrowymi butelkami piwa, niecałymi 2 butelkami wina (o pojemności 0,75 l) lub 420 ml wódki (ok. 4/5 półlitrowej butelki)

przyjęte dla mężczyzn

W przypadku picia okazjonalnego spożywanie jednorazowo nie więcej niż
6 porcji
standardowych
(60 g 100% alkoholu)
W przypadku picia codziennego
zachowanie co najmniej 2 dni abstynencji
(najlepiej dzień po dniu) w tygodniu,
nieprzekraczanie granicy
4 porcji standardowych
(tzn. 40 g 100% alkoholu)
dziennie
W ciągu tygodnia
wypijanie nie więcej niż
280 gramów
100%
alkoholu
co jest równoważne z 13 półlitrowymi butelkami piwa, nieco ponad 3 butelki wina (o pojemności 0,75 l) lub 0.8 l wódki