Picie ryzykowne
Bezpieczne limity alkoholowe według WHO
19.08.2018
Jedną z najlepszych broni w walce z nadmiernym spożywaniem alkoholu i konsekwencjami jest wiedza oraz samoświadomość. Do obu tych rzeczy przyda się znajomość ustalonych przez WHO limitów spożycia alkoholu w sposób, który minimalizuje ryzyko szkód zdrowotnych. Znacząco ułatwia to ocenę swojego modelu picia i podjęcie decyzji o ewentualnych zmianach lub ograniczeniach. Zwróć jednak uwagę, że żaden limit nie gwarantuje 100% zabezpieczenia przed uzależnieniem lub nieodpowiedzialnym zachowaniem – na to składają się głównie indywidualne przyzwyczajenia i poziom odporności na substancje psychoaktywne.
Bezpieczne limity picia alkoholu
według światowej organizacji zdrowia
przyjęte dla kobiet
W przypadku picia okazjonalnego
spożywanie jednorazowo nie więcej niż
4
porcji
standardowych
(40 g 100% alkoholu)
W przypadku picia codziennego
zachowanie co najmniej 2 dni abstynencji
(najlepiej dzień po dniu) w tygodniu,
nieprzekraczanie granicy
2
porcji standardowych
(tzn. 20 g 100% alkoholu)
dziennie.
W ciągu tygodnia
wypijanie nie więcej niż
140
gramów
100%
alkoholu
co jest równoważne z 7 półlitrowymi
butelkami piwa, niecałymi 2 butelkami
wina (o pojemności 0,75 l) lub 420 ml
wódki (ok. 4/5 półlitrowej butelki)
przyjęte dla mężczyzn
W przypadku picia okazjonalnego spożywanie jednorazowo nie więcej niż
6
porcji
standardowych
(60 g 100% alkoholu)
W przypadku picia codziennego
zachowanie co najmniej 2 dni abstynencji
(najlepiej dzień po dniu) w tygodniu,
nieprzekraczanie granicy
4
porcji standardowych
(tzn. 40 g 100% alkoholu)
dziennie
W ciągu tygodnia
wypijanie nie więcej niż
280
gramów
100%
alkoholu
co jest równoważne z 13 półlitrowymi
butelkami piwa, nieco ponad 3 butelki
wina (o pojemności 0,75 l)
lub 0.8 l wódki
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
zobacz więcej